Cara Menjaga Kesehatan Mata Agar Tidak Mudah Terkena Iritasi

Cara Menjaga Kesehatan Mata Agar Tidak Mudah Terkena Iritasi – Mata salah satu organ tubuh yang harus dijaga, memang semua organ tubuh ini sangat penting sekali dijaga agar tubuh terlihat sehat. Mata membantu kita untuk melihat, apabila indera penglihatan ini terganggu maka dapat menyebabkan aktivitas keseharian menjadi tidak lancar. Namun, banyak sekali orang yang menyepelekan kesehatan mata. Sangat baik jika kita tahu Cara Menjaga Kesehatan Mata Agar Tidak Mudah Terkena Iritasi.

Seperti halnya membaca buku sambil tidur, memainkan gawai tanpa tahu batas waktu, kurang mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin A, dan masih banyak lagi lainnya aktivitas keseharian yang bisa merugikan mata apabila dilakukan secara terus-menerus.

Tidak jarang sekarang ini banyak anak muda yang ditemukan sudah mengenakan kaca mata karena terkena gangguan mata penglihatan jarak dekat. Hal ini terjadi karena kurang cara menjaga kesehatan mata, alhasil untuk dapat melihat sempurna harus menggunakan bantuan kaca mata dengan lensa yang sesuai dengan kebutuhan.

Padahal sebaiknya ialah menjaga dari pada mengobati, akan mengeluarkan biaya yang mahal untuk mengobati organ tubuh yang sudah terserang gangguan. Sedangkan untuk menjaga sangatlah mudah sekali dilakukan. Berikut ini langkah-langkah yang bisa Anda gunakan sebagai cara merawat mata.

Gunakan Pelindung Saat Menatap Layar Gawai dan Laptop

Menyediakan pelindung ketika bermain gawai ataupun laptop ini perlu diperhatikan. Cahaya pada layar media elektronik memancarkan gelombang sinar yang rentan diterima oleh mata. Apabila terdapat pemantul cahaya akan mengurangi resiko penerimaan gelombang sinar yang rentan diterima oleh mata. Kacamata yang biasa digunakan ini berupa kacamata anti-radiasi, dengan ini sinar tidak langsung masuk ke mata.

Ketika bepergian di saat yang terik tidak jarang pula orang mengenakan kacamata hitam, untuk menghalau sinar matahari yang memancar. Kacamata cara menjaga kesehatan mata ini pun bisa menghindari dan menghambat paparan sinar ultravioet dari matahari, jadi bukan hanya untuk bergaya.

Jeda Bermain Gawai

Memainkan gawai dan laptop kadang membuat kita lupa waktu, namun kebiasaan ini akan membuat mata lelah. Ketika sudah demikian mata tidak dapat berfungsi dengan baik. Keadaan seperti ini bisa menyebabkan mata kering, pandangan buram atau kabur, nyeri leher, dan banyak lainnya. Oleh sebab itu, jeda saat bermain media elektronik ini harus dilakukan untuk memulihkan lagi stamina pada organ mata. Anda bisa melakukan istirahat kurang lebih selama 20 menit.

Hindari Membaca Sambil Tiduran

Membaca sambil tiduran memanglah enak sekali, membaca menjadi lebih santai dan punggung tidak pegal karena terlalu lama duduk. Namun, tahukah Anda bahwa cara menjaga kesehatan mata membaca dengan tidur bisa merusak mata dalam jangka panjang? Hal ini disebabkan oleh posisi pengambilan informasi dari bagian mata menjadi terbalik sehingga penangkapan gambar tidak bisa dilakukan dengan baik dan mengakibatkan kerusakan pada mata.

Kebanyakan hal ini akan berdampak pada penyakit mata minus dan silinder, yang mana bisa dibantu dengan menggunakan kacamata dengan lensa yang sesuai dengan tingkat keparahan penderita.

Konsumsi Makanan Bergizi

Semua organ tubuh membutuhkan vitamin dan mineral yang cukup agar bisa menjalankan tugasnya dengan baik. Asupan makanan sehari-hari yang bergizi juga mempengaruhi kesehatan mata. Agar indera penglihatan ini tetap sehat dan segar Anda bisa mulai rutin memilih makanan yang bisa membantu memenuhi vitamin dan asupan lain yang dibutuhkan oleh mata.

Cara menjaga kesehatan mata memerlukan makanan yang mengandung vitamin C, A, dan E, asam lemak omega 3, lutein, dan zink, kandungan ini bisa didapatkan saat mengkonsumsi sayuran hijau, telur, kacang-kacangan, jeruk, blueberry dan beberapa buah yang memiliki kandungan tersebut.

Periksakan Mata

Melakukan pemeriksaan mata ini juga menjadi bagian terpenting dalam tahapan menjaga kesehatan mata. Pemeriksaan juga bisa menjadi langkah yang baik bagi Anda untuk mencegah gangguan atau permasalahan yang timbul pada mata.

Adanya pemeriksaan ini Anda menjadi tahu kondisi mata saat ini. pemeriksaan ini dilakukan sekurang-kurangnya 2 tahun sekali untuk mata normal. Sedangkan cara menjaga kesehatan mata untuk mata yang sudah memiki gangguan penglihatan seperti mata minus atau silinder bisa dilakukan pemeriksaan 6 bulan sekali.

Pemeriksaan ini bisa dilakukan pada dokter spesialis mata yang akan memberitahukan mengenai kondisi mata Anda sekarang ini, apabila terdapat kejanggalan pastinya akan dikasih resep untuk mengobati dan mencegah hal yang lebih parah lagi. Maka dari itu pemeriksaan mata ini pun menjadi bagian yang penting bagi kesehatan mata.

Itulah beberapa hal penting yang harus Anda perhatikan untuk menjaga kesehatan mata agar tampak sehat dan putih berseri. Hal-hal di atas akan berdampak dalam jangka panjang, memang efeknya tidak terasa, tetapi apabila dilanggar perlahan akan memperburuk kondisi penglihatan Anda. Berbeda dengan cara menjaga kesehatan mata dari debu atau kotoran yang menyebabkan mata iritasi ini bisa di atasi dengan obat tetes mata yang membantu membersihkan mata dari debu dan kotoran.