Langkah Sehat Menurunkan Berat Badan

Bagini loh cara sehat menurunkan berat badan. Masalah berat badan sebenarnya lebih ke akibat berat badan itu sendiri. Berat badan terkait dengan timbunan lemak yang berlebih yang karenanya akan mengganggu metabolisme tubuh keseluruhan. Itulah mengapa, menjaga berat badan agar ideal atau proporsional akan membantu dalam memperoleh kesehatan. Lalu bagaimana kita bisa menjaga berat badan yang sehat? Nah kalau kita sudah mempunyai masalah dengan berat badan atau overweight, langkah apa yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan (weight loss)? Beberapa langkah berikut dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan.

Langkah Sehat menurunkan berat badan

 

  1. Konsumsilah makanan tinggi serat. Tidak susah kok mencari makanan tinggi serat ini. Makanan seperti gandum, kacang polong, sayuran, buah buahan merupakan pilihan baik untuk makanan tinggi serat namun bernutrisi tapi rendah kalori.
  2. Konsumsi buah dan sayuran yang punya warna hijau, kuning, dan jingga. Mengkonsumsi makanan dengan berbagai warna di atas sangat baik untuk melindungi tubuh dari berbagai kanker dan beberapa penyakit. Makanan tadi bisa berasal dari wortel, brokoli, jeruk ataupun semangka. Selain banyak manfaat, makanan tadi tentunya lezat.
  3. Usahakan mengkonsumsi makanan beragam. Selain mengundang selera, makan dengan menu yang berbeda setiap hari ternyata baik untuk kesehatan.
  4. Penuhi kebutuhan vitamin dan mineral dari makanan bukan dari supplement makanan. Sudah diketahui bahwa makanan sehat tentu lebih baik dibandingkan dengan suplemen makanan.
  5. Usahakan konsumsi ikan dan kacang-kacangan. Kedua jenis makanan ini mengandung lemak tak jenuh yang baik untuk tubuh.
  6. Jaga asupan kolesterol di bawah 300 miligram per hari.
  7. Kurangi makanan tinggi kalori
  8. Batasi konsumsi lemak hewani. Sudah diketahui, lemak hewani akan meningkatkan kadar kolesterol darah yang akan berdampak buruk bagi kesehatan.
  9. Kurangi atau hindari fastfood yang di dalamnya banyak mengandung lemak trans.
  10. Untuk kebutuhan kalsium, konsumsi dari produk rendah lemak.
  11. Mulailah mengurangi konsumsi gula atau makanan banyak mengandung gula.
  12. Selalu olah raga teratur.

Mudah bukan, langkah sehat menurunkan berat badan. Selain menyehatkan juga menyenangkan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *