Posisi Tidur yang Baik untuk Kesehatan

Posisi Tidur yang Baik untuk Kesehatan

Tidur Berkualitas, Begini Posisi Tidur yang Baik untuk Kesehatan – Siapa sangka posisi tidur bisa memberikan tidur yang berkualitas, memang begitulah kenyataanya. Posisi tidur yang tidak pas bisa membuat seseorang masih tampak kelelahan bahkan setelah bangun dari tidurnya. Hal ini disebabkan tidurnya tidak berkualitas sehingga tidak bisa menjadikannya segar setelah bangun tidur.

Tidur ialah fase istirahat yang digunakan untuk men-charge energi dan mengistirahatkan semua organ tubuh yang sudah lelah beraktivitas seharian agar dapat kembali segar keesokan harinya. Manusia minimal harus tidur sepanjang 8 jam perhari. Namun tidak jarang pula ada orang-orang yang tidak bisa menghabiskan jatah tidurnya dalam sehari dalam arti kurang dari 8 jam.

Tidur di waktu yang tepat ini juga menjadi faktor yang menentukan kualitas tidur. Misalnya tidak boleh tidur larut malam, karena idealnya tidur yang baik itu dilakukan di atas jam 9 namun apabila sampai pukul 12 hingga pagi itu sudah tidak baik. Posisi tidur juga mempengaruhi kualitas atau tidaknya seseorang selama istirahat.

Berikut ini beberapa posisi tidur yang baik untuk kesehatan yang bisa membuat tubuh sehat dan mendapatkan tidur yang berkualitas.

Tidur Menyamping Kiri

Tidur dengan posisi menyamping kiri bisa membantu seseorang yang tidur disertai dengan dengkuran. Selain itu posisi ini pun memberikan dampak positif pada kesehatan yakni bisa membantu menjaga kesehatan pencernaan, dan mengurangi mulas perut.

Apabila Anda sedang mengalami gejala-gejala di atas, Anda bisa mencoba untuk memiringkan badan kekiri saat tidur agar bisa meredakan sakit dan bisa tidur dengan nyenyak. Hal tersebut bisa dilakukan untuk meningkatkan kualitas tidur seseorang yakni supaya tidur nyenyak dan bisa istirahat dengan cukup tanpa merasakan efek kesakitan atau dengkuran yang mengganggu tidur.

Namun, perlu diketahui berada di posisi tidur yang baik untuk kesehatan ini dalam jangka waktu yang lama pun juga bisa menimbulkan kekauan pada bagian tubuh seperti leher dan bahu. Ada pula yang mengatakan bahwa tidur dengan posisi ini bisa menimbulkan kerutan pada bagian yang digunakan menyamping. Ketika tidur Anda bisa berganti posisi berkala untuk mengurangi risiko kekakuan.

Posisi Telentang

Selanjutnya, agar tidur Anda nyenyak dan baik bagi kesehatan posisi yang bisa Anda bawa ketika hendak tidur ialah dengan telentang. Dengan tidur telentang akan banyak sekali manfaat yang bisa Anda dapatkan salah satunya dapat melindungi tulang belakang dan membantu untuk meredakan pinggul dan lutut.

Tidur dengan posisi ini pula bisa digunakan untuk menjaga tubuh agar tetap sejajar dengan tulang belakang jadi bisa mengurangi tekanan yang terjadi pada persendian dan tulang punggung. Namun, kembali lagi bahwa tidak semua orang bisa cocok dengan posisi tidur ini.

Kebanyakan orang tidur menyesuaikan dengan posisi tidur yang baik untuk kesehatan yang nyaman digunakan untuk tidur agar bisa terlelap. Perlu diketahui pula bahwa posisi ini pun tidak cukup efektif untuk diterapkan pada seseorang yang mengalami sakit punggung , meskipun bisa harus ada bantalan yang digunakan akan terasa nyaman dan mengurangi sakit. Posisi tidur ini pula memerlukan penyesuaian yang mana bisa dilakukan dengan baik apabila sudah terbiasa.

Posisi Tengkurap

Terakhir ada posisi tengkurap yang mana posisi ini terkadang sulit dilakukan bagi orang yang tidak terbiasa. Ada pula yang merasa tidak nyaman dengan posisi tidur tengkurap. Posisi tidur tengkurap ini bisa diterapkan untuk mengatasi seseorang yang tidur dengan mendengkur.

Tidak jarang juga ada yang mengalami sakit leher  dan punggung, oleh karena itu ada yang merasakan tidak nyaman ketika tidur dengan posisi tidur yang baik untuk kesehatan ini khawatir akan sakit di punggung. Namun, bisa juga dilakukan dengan menaruh bantal di bagian bawah perut agar tulang punggung tetap sejajar dan tidak merasakan sakit.

Di samping itu juga masih banyak orang yang menyukai posisi tidur ini, di mana bisa mengantarkan tidur nyenyak bagi sebagian orang. Menemukan posisi tidur yang nyaman ini memang berbeda karena setiap orang memiliki keluhan yang tidak sama. Jadi carilah posisi tidur mana yang sesuai dengan Anda agar bisa meningkatkan kualitas tidur dan menjadikan tubuh tampak sehat dan bugar.

Itulah beberapa posisi tidur yang baik untuk kesehatan yang bisa Anda terapkan untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik bagi kesehatan. Apabila Anda tidur dengan posisi yang enak, pastinya tidur akan terasa nyenyak. Tidak hanya enak, tetapi coba lihat dari sisi kesehatan yang diberikan. Posisi tidur yang tidak enak akan membuat tidur terasa pegal-pegal bahkan bisa mengalami sakit leher dan sakit punggung karena salah posisi tersebut.

Maka dari itu mulai sekarang coba terapkan posisi tidur di atas untuk mendapatkan manfaat kesehatan. Beberapa posisi memang dirasa kurang nyaman, tetapi dapat memberikan sisi positif salah satunya kesehatan bagi orang-orang tertentu seperti paparan di atas.

Disclaimer: artikel hanya sebagai info tambahan.